co mam zrobic

Warzyw nie liczę już także ten level ukończony Białka też już nie liczę co do grama, mam ustawiony punkt minimum 2g/kg wiadomo Nie korzystanie z kalkulatora - w trakcie :) No tych 1 g wartości nie wliczam Na podział produktów to jeszcze przyjdzie czas jak te powyższe punkty będę miał opanowane Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i [...]

26.10 Masakra dzisiejszy dzień. Nie dość że nie mogłem zasnąć to jeszcze mama niechcący do mnie zadzwoniła o 6 i mnie trochę wybudziła a wstawałem dopiero o 7:30. Jednak cofam to że wczorajszy rozkład posiłków jest dobry, bo nie mogłem zasnąć po posiłku i w sumie jadłem go na siłę trochę. Od rana do wieczora na uczelni, nawet dziś nie puścili [...]

[...] po 3 powtórzenia, rzucił mi się w oczy ten plan na T-nation i spodobał mi się więc pomyślałem że spróbuję. Jak będzie za dużo to odpuszczę te dodatkowe ćwiczenia A całego panelu nie mam, dopiero zamierzam zrobić gdy będę miec jakąś kaskę Wyniki z tamtego roku z kwietnia TSH 1,5598 FT4 0,82 Niestety na inne badania mi nie dał skierowania rodzinny

dzięki ajazy za dobrą radę co do tych podstawek przy MC niestety nie mam jeszcze skompletowanego sprzętu i póki co jestem bez prostej sztangi jednak już postanowiłem zrobić teraz plan dwu miesięczny z podziałem na góre i dół w tygodniu 2x góra i 2x dół póżniej pomyśle co dalej:-)

[...] ,opinie i wskazówki mnie mobilizują do działania więc jest dobrze:-) tylko tak kończę powoli remont pomieszczenia w którym będę ćwiczyć bo póki co to ćwiczę w domu i nie mam tu za bardzo jak pomieścić sprzęt dlatego oprócz hantli i ławki mam tylko jeszcze gryf łamany i do niego 30kg obciążenia a ostatnio moja kondycja finansowa jest tak samo [...]

[...] 06.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eba8c566ac2a472aae63e780b3d5874f.png Jutro pierwszy dzień na świeżym powietrzu, mam nadzieję że mi nie zaszkodzi. Czuję że zatoki wciąż są zatkane odpompowując co jakiś czas pokłady gęstej flegmy... fuuuuuuuu walczę. Chcę jeść ale nie wchodzi. Nie [...]

[...] ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 7:07 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:19 min/km tętno: avg 165, max 179 boli mnie lewa stopa (w "kostce"), uda sie uspokoiły, rozciąganie pomogło. wydolnościowo mam dalej siłę ćwiczyć. Bieg po rowerze jest trudny tylko na początku przez 1-2km, potem tempo się normuje i wpadam w rytm. Nie biegnę na max możliwości, jest spory zapas od [...]

[...] ok 5kg (?) to teoretycznie 20kg w sumie). 8x15kg 8x15kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg mistrzem przysiadu jeszcze nie jestem, ale pracuję nad nim. Załatwiłam sobie sztangę do domu- mam gryf 10kg + 2x5kg + 2x10kg czyli max mogę próbować do 40kg zrobić narazie. 2.wypady 8x8kg (po 8 na nogę) 8x9kg (po 8 na nogę) 8x10kg (po 8 na nogę), ostatnie 3 [...]

[...] 16kg i do domu. Czuje sie jak szmata bo trening byl taki nijaki, przez zmeczenie zrobiony raczej na odp****** ;-). Jutro po pracy a przed snem postaram sie pobiegac - moze bede mial sily ;-) I nie moge sie doczekac kiedy zaczne typowa masowke - mam nadzieje ze te 3kg miesa do lata 2016 uda mi sie zrobic ;-) to moze i sila w koncu ruszy z miejsca

[...] mi sie i z tego co zauważyłem ze kobiety wola facetów a nie ****eczki, nie wiem czy to dobrze ale czasami mi moja mowi zebym sie ubrał tak czy tak ..., a ja na dobra sprawe mam to głeboko czy mam kurtke pod kolor czapki itp.(nie wiem czy mnie rozumiecie bo podbno mam dosc spaczone podejscie),i chyba nie chciała by zeby tosie zmieniło. pozatym [...]

[...] się uruchomiła i teraz praktycznie 2 tydzień nie brałem clomidu i czuje się dobrze powinienem teraz zbadać jaki poziom jest obecnie w rzeczywistości . Niestety po clomidzie mam okropne bóle głowy i bezsenność ponad miesiąc dlatego go odstawiłem bo już nie daje rady z nim. Leczyłem się nim prawie 4lata i nie wspominam tego dobrze ciągłe wahania [...]

Podbiję temat bośmy ucichli z pomysłami. Moje pomysły: - w tzw offline mam zamiar porozmawiać z kilkoma osobami które mają spory range na FB żeby podlinkowali zrzutkę, ale co ważne nie chcę tego robić tak jak wcześniej, że wszystko poszło na hura jednego dnia (aż się zrobiły problemy na dzikach) tylko stopniowo co kilka dni - dobrze by było [...]

Na poczatek miska z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4f6f9cca8a74cdb83f737212de59608.png Jakos najciezej mi dobic tych wegli do 130. Oprocz owocow to jem ryze, kasze, nawet dzis sprobowalam zrobic surowke z buraka - no i zjadlam na sile bo niezbyt mi smakowala {{:-( Mam nadzieje ze ten moj zakwas juz sie zrobi i chleb mi wyjdzie to przynajmniej [...]

[...] tym razem 37kg nie poszło, a i 35kg tylko cztery powtórzenia w obu podejściach. W zarzucie wreszcie kombinowałam z progresem, myślę że już lepiej mi wychodzi, choć cały czas mam stracha, że na górze nie przyblokuję sztangi i poleci na zęby :-| i jakoś boję się dynamiczniej zrobić @-) DIETA [...]

[...] wytrzymałościowej, jestem w stanie jeszcze z 10-15 sekund zgubić. Skoro wyniki spadły tylko nieznacznie (w szczytowej formie biegałem może 15 sekund szybciej), mam piękną bazę wyjściową. Liczę, żę do wiosny uda się zbić jeszcze ze 30 sekund / km, samymi delikatnymi rozbieganiami po 3-4 km dziennie z dodatkiem treningu na izolowane [...]

[...] go białkiem i tłuszczem, ale zawsze odbija się to na stanie zdrowia. Kwestia priorytetów, czy ktoś woli mieć więcej mięśni, czy lepsze zdrowie. Ja takiego dylematu nie mam - po prostu chcę szybko biegać, a biegacze powinni tłuszcze ograniczyć niemal do zera. Artykuł masz np tutaj http://vegie.pl/topics215/2319.htm Jeszcze powiedz mi, jak [...]

To wychodzenie staje sie coraz bardziej polemiczne. Jajestem egoistyczna i wychodze. Nie wytrzymam caly dzien w domu bez rzucenia sie na zarcie jak wyglodnialy wilk. Po prostu nie. Widze, ze na rozpiskach juz dawno sie zatrzymalam. Wczoraj w koncu usiadlam na tyleczku i ustalilam plan dzialania:jako, ze mam wiecej czasu, chcialabym codziennie [...]

yyyyyy b12 jest tu nei potzrebna dostarczam 800 % dzinnego zapotzrabowanai z supli a po 2 regeneracje mam za***ista w kosmos! Teraz troche spostrzezen! Dostałem od pewnego kulturysty bardzo znanego wygrywajacego prestizowe zawody rozpisek diety i insy jak brac przeczytalem ja i podeszlem do niej troche sceptycznie a to za sprawa naczytania sie [...]

[...] /SFD/2018/5/31/95dae945e6674292914521479438889b.jpg /SFD/2018/5/31/ad329ee3e31a4396844d414baefe2339.jpg Dziś wolne, jutro pracuję z domu, więc mam jakby długi weekend. Dziś wieczorem zostałem zmuszony do wyjścia do kina :-P dostałem od kolegów z pracy groupon dla 2 osób do kina, który kończy się na dniach, a nawet [...]

[...] rollerem, a także zmaltretowałem%-) stopy nowo zakupioną piłeczką lacross. Swoją drogą świetnie sprawdziła się taka mobilizacja też ostatnim razem przed treningiem klatki. Mocno bolesne, ale akurat klatkę mam mocno pospinaną. A podpatrzony pomysł z mobilizacją stóp przed treningiem nóg również wchodzi na stałe do arsenału rozgrzewkowego.